הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מבוסס מיינדפולנס, מציע אפשרות להכיר ולהבין טוב יותר את עצמנו ואת הדפוסים שהתפתחו אצלנו לאורך החיים. אני מזמינה את המטופלות והמטופלים שלי להתמקם בעמדה חוקרת וסקרנית, יחד אנחנו מבצעות ״מחקר״ של מחשבותיה, התנהגותה ותחושותיה, באופן לא שיפוטי. כיצד אני מגיבה בסיטואציות שונות? אילו מחשבות אוטומטיות מתלוות לתגובות האלה?  איזה רגשות מתעוררים? האם אני שמה לב לתחושות הגופניות שמתלוות לכל אלו? ועוד שאלות רבות הנשאלות כחלק מתהליך הגילוי.

​

התשובות המתקבלות אינן עוסקת בהערכה האם זה טוב או רע, אלא מבקשות להכיר ולהבין את עצמך יותר טוב. עמדה זו, מנסיוני, מאפשרת לנו לבחור האם האוטומטים הללו, שהשתרשו בעברנו, עוד משרתים אותי או לא והאם יש בהם עוד צורך. לרוב נגלה, שבאמצעות המודעות לדפוסים הללו אפשר לייצר שינוי באזורים בחיים שמרגישים תקועים, כואבים ומציפים וכי ניתן לסגל דפוסים חדשים, גמישים וחיוביים יותר, שיובילו לשיפור משמעותי באיכות חייך ולהפחתת הסבל. 

​